Médicos de San Juan indicaron cómo debe ser el uso del tababoca en la actividad física. Las recomendaciones fueron elaboradas por miembros de la Sociedad de Cardiología de Entre Ríos y publicadas por la Federación Argentina de Cardiología.

Debido al poco material científico, las mismas son sugerencias médicas basadas en la experiencia de expertos locales y nacionales.

Barbijos Caseros o Tapaboca

Se recomiendan barbijos caseros o tapaboca de tres capas. Los materiales a considerar en la fabricación son el polipropileno, el algodón y el poliéster. La celulosa y la seda como últimas alternativas.
Evitar usar bufandas o pañuelos en lugar de barbijo casero.
No utilizar barbijos quirúrgicos ni FFP2/N95 para entrenar porque está demostrado que disminuye la capacidad de ejercicio cardiopulmonar y la ventilación.

Modo de uso

1. Lávese las manos antes de colocarse el barbijo casero o tapaboca.
2. Debe cubrir la nariz, la boca y asegúrelo debajo del mentón.
3. Intente ajustarlo bien a los lados de su cara.
4. Asegúrese de poder respirar fácilmente. Los expertos recomiendan probar el barbijo casero 15 minutos antes de salir a ejercitarse, evaluar tolerancia y fijación.
5. Cuando el barbijo esté húmedo, sustitúyalo por otro seco y limpio.
6. Luego del uso del mismo lavar o descartar correctamente.

 

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Uso del tababoca en la actividad física

Se recomienda el uso de barbijos caseros o tapaboca durante el ejercicio físico de baja intensidad (caminar despacio), y moderada (caminar ligero o paseo en bicicleta) en lugares con aglomeración de personas.
Se recomienda no usar barbijos caseros o tapaboca durante el ejercicio físico de alta exigencia (correr, entrenamiento funcional, ciclismo de competición) ya que podría disminuir el rendimiento físico, provocar sensación de ahogo y mareos aunque no hay evidencia de complicaciones mayores como neumotórax, síncope y muerte súbita. No deben realizarse estas actividades donde haya aglomeración de personas y lugares cerrados. Respetar la distancia recomendada.
No se recomienda la realización de deportes grupales ya que no se respetaría el distanciamiento entre personas y de realizarse esta actividad se deberá usar el barbijo casero o tapaboca.

 

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Distanciamiento social durante el ejercicio físico

Se sugiere mantener el distanciamiento entre personas de la siguiente manera, especialmente si no se usa barbijo:

• Distancia mayor a 1,5 metros en personas que caminan lado a lado.
• Evitar posicionarse detrás de otra persona, es preferible ubicarse en diagonal a la persona que esta adelante.
• En una caminata rápida se debe mantener una distancia de al menos 5 metros con la persona que está adelante, 10 metros en el running y 20 metros en el ciclismo.
• Se hace énfasis en el cumplimiento de estos consejos en los lugares donde hay circulación comunitaria del SARS-Cov-2.

AUTORES
Miembros de la SCER:

• Dr. Gorelik Carlos Noé (Urdinarrain) (Vice-Presidente)
• Dra. Salcedo Natalia Noemí (Paraná) (Pro-Secretaria)
• Dr. Almada Juan José (Paraná) (Pro-Tesorero)
• Dra. Cuadra Carla (Paraná) (Ex Presidente)
• Colaboradora: Dra. Yamina V. Urrutia (Paraná) (Presidente SCER)